Goed tandenpoetsen

Bij het tandenpoetsen wordt minder gewreven dan geordend. De reinigende werking hangt nauwelijks af van de kracht en bijna volledig van de vraag of elk vlak überhaupt is aangeraakt. Wie zonder systeem poetst, slaat betrouwbaar dezelfde plekken over — meestal de binnenvlakken van de onderste kiezen en de achterzijde van de achterste tanden.

De systematiek

Een gebit heeft drie soorten vlakken die gepoetst moeten worden: buiten, binnen en het kauvlak. Wie ze in een vaste volgorde afwerkt, vergeet niets. Bewezen heeft zich het verdelen van de mond in delen — boven rechts, boven midden, boven links, dan onder op dezelfde wijze — en elk deel op alle drie de vlakken te poetsen voordat het volgende komt.

Begin regelmatig op dezelfde plek, maar niet altijd op dezelfde: de delen die het laatst worden gepoetst, krijgen naar ervaring minder aandacht. Wie elke week de startplek wisselt, verdeelt de nalatigheid.

De beweging

Voor handtandenborstels geldt: de haren worden in een hoek van ongeveer 45 graden op de overgang tussen tand en tandvlees gezet, licht aangedrukt en dan met kleine trillende bewegingen van het tandvlees naar de tand uitgeveegd — van het rode naar het witte. Grote horizontale schrobbewegingen zijn wat tandhalzen blootlegt.

De druk moet zo zijn dat de haren zich slechts licht buigen. Een vuistregel: de borstel met drie vingers vasthouden als een pen, niet met de vuist als een greep.

Bij kinderen: KAI

Kinderen leren de volgorde het best via een Duitse geheugenregel: Kauflächen (kauvlakken), Außenflächen (buitenvlakken), Innenflächen (binnenvlakken). Eerst de kauvlakken schrobben, dan buiten in cirkels, dan binnen uitvegen. Dat is grover dan de techniek voor volwassenen en juist daarom geschikt — het is een aanwijzing die een zesjarige kan onthouden.

Twee minuten zijn een minimum

Twee minuten zijn de gevestigde richtwaarde, en de meeste mensen onderschatten hoe lang twee minuten zijn: zonder klok poetsen velen ongeveer 45 seconden. Een zandloper, een timer of de tijdmeting van een elektrische borstel verandert daaraan meer dan elk goed voornemen.

Wie veel tanden, nauwstaande tanden, tandvervanging of een beugel heeft, heeft langer nodig. Drie minuten zijn dan geen overdreven ijver.

Elektrische borstels anders hanteren

Een elektrische borstel maakt de beweging zelf. Zij wordt daarom niet gehanteerd, maar gehouden: tand voor tand aanzetten, enkele seconden blijven, verdergaan. Wie haar als een handborstel heen en weer beweegt, heft haar voordeel op.

De meeste modellen hebben een drukcontrole. Dat is geen speeltje, maar het nuttigste deel van het apparaat — het laat zien wat u zelf niet voelt.

De tong niet vergeten

Op de tongrug zit een aanzienlijk deel van de bacteriën in de mond, vooral in het achterste derde deel. Hij is de meest voorkomende bron van slechte adem. Gereinigd wordt met een tongschraper of de achterzijde van een tandenborstel, eenmaal per dag, met een zachte trek van achter naar voren — niet schrobbend, dat irriteert het slijmvlies.

De meest voorkomende fouten

• Te veel druk. De hoofdreden voor terugtrekkend tandvlees en blootliggende tandhalzen.
• Horizontaal schrobben in plaats van uitvegende bewegingen.
• Direct na iets zuurs poetsen. Een half uur afwachten.
• Geen systeem. Zonder vaste volgorde blijven altijd dezelfde vlakken onaangeroerd.
• De borstel te lang gebruiken. Na acht tot twaalf weken zijn de haren verbogen; verbogen haren reinigen slechter en verwonden gemakkelijker. Na een verkoudheid eerder wisselen.
• Krachtig uitspoelen. Spoelt de fluoride direct weer weg.
• Alleen poetsen. Zonder interdentale reiniging blijft een derde van het oppervlak onaangeroerd.